（いらすとやさん使用）
作曲ごっこ動画の補足を書いてみました。
甘いお菓子をやめられなかったカッパママが、
「少しでも食べる量を減らすためにやったこと第５選」を
作曲ごっこ日記・最後の動画の補足として、ブログにもまとめてみました📝
正直に言うと、
甘いものを全部やめるのは、カッパママには不可能でした😂（笑）
だから目標は「ゼロ」じゃなくて、
無理なく減らすことを目指しました✊✨
甘いものをやめたかった理由は動画内にて説明しております🙇
[balloon_left img=”https://harikappa.blog/wp-content/uploads/421B091C-67D7-4BAB-A98E-B0EB248F6FB9.jpeg” caption=”カッパママ”]動画内で言ってないんだけど、甘いものを食べすぎると、目もかゆくなります😵[/balloon_left]
まずやめたのは「ショートニング入りのお菓子」
最初に決めたのは、
ショートニングが含まれている甘いお菓子を買わないこと✋
買わなければ食べないから達成できる（笑）
・家に置かない
・そもそもレジに持っていかない
それだけで
✔ 口に入らない
✔ 余計なお金も使わない
そして、肌のぶつぶつ発生率激減😆！
[balloon_left img=”https://harikappa.blog/wp-content/uploads/421B091C-67D7-4BAB-A98E-B0EB248F6FB9.jpeg” caption=”カッパママ”]ショートニング入りのお菓子を食べた翌日は必ず、ニキビらしきものが発生している😂プ◯ッツとかポ◯キーとか好きなのに、翌日のぶつぶつが怖くて食べてない…←この前、もらったから、数年ぶりに数本食べたら、翌日できた…反応しすぎなカッパママの身体😭[/balloon_left]
ちなみに、じゃがいも系のお菓子は思ったほどは肌が荒れないようなので、たまーに食べます。でも食べすぎると塩分の関係か、翌日顔がむくむ…😂
甘いものが欲しくなったとき、どうするか問題
完全に我慢しようとすると反動がくるので、
「欲しくなったら、代わりにこれ」という選択肢を用意しました♪
😋その１｜くるみ×黒糖でちょこっと満足
くるみに、煮詰めた黒糖をまぶしたもの。
小腹が空いたときに、
ほんの少しだけ食べる用。
噛みごたえがあるから、
「あ、食べたな」感がちゃんとあるのが良いです✨
[balloon_left img=”https://harikappa.blog/wp-content/uploads/421B091C-67D7-4BAB-A98E-B0EB248F6FB9.jpeg” caption=”カッパママ”]家では白砂糖は使っていなくて、きび糖を１０年以上使っています。黒糖はパパカッパのお土産を現在使用中。[/balloon_left]
😋その２｜発酵あんこを作ってみる
砂糖を使わない発酵あんこ。
前に動画にもブログにもしたんですけど、今でもちょくちょく作っています♪
これが、「甘いもの欲しい欲」を落ち着かせてくれる〜✨
作る工程はちょっと面倒なんですけど（笑）、
甘いものを食べたくて仕方のないカッパママには救世主的存在。
頑張って作ってます！
[balloon_left img=”https://harikappa.blog/wp-content/uploads/421B091C-67D7-4BAB-A98E-B0EB248F6FB9.jpeg” caption=”カッパママ”]市販の発酵あんこ食べてみたい。[/balloon_left]
😋その３｜果物を食べる
最近の果物はどれもあまーい！！
びっくりするほど、あまーい！！
なので、果物が手に入った時は、果物で甘いもの補給です（笑）
果物は水分を含んでいるので、満腹感も得られやすい。
みかん系はすぐにお腹パンパンです（笑）
[balloon_left img=”https://harikappa.blog/wp-content/uploads/421B091C-67D7-4BAB-A98E-B0EB248F6FB9.jpeg” caption=”カッパママ”]りんごが好きだけど、香川だとりんごのお値段高い…[/balloon_left]
😋その４｜豆乳でほっと一息
温めた豆乳（無調整）を飲むことで、甘いもの食べたい欲を抑えてます（笑）
豆乳のみで飲むこともあれば、てんさいシロップをちょこっととココア小さじ１杯いれて飲むこともしばしば。（ほぼ豆乳の味だけど）
[balloon_left img=”https://harikappa.blog/wp-content/uploads/421B091C-67D7-4BAB-A98E-B0EB248F6FB9.jpeg” caption=”カッパママ”]チョコレートが好きなカッパママには、純ココアは必須[/balloon_left]
ちなみに夏は、
豆乳バナナスムージーを作ってたんですけど、こっちは飲みごたえめっちゃあります！（バナナはあらかじめカットして冷凍しておきます♪）メロンとかスイカとかもあれば冷凍して一緒にミキサーにかけたりしています。
😋その５｜番外編：夜は乙女ゲームで糖分補給！？
これは番外編。
日中にとれなかった糖分は、
夜に乙女ゲームで補う！？←本当は昼間とか夕方にやりたい（笑）
これに関してはまた後ほど書きたいと思います⬇
ちょっと脱線。パパカッパの話（笑）
ここで少し、別の話を。
小学生の頃から花粉症に悩まされていたパパカッパ。
数年前、健康診断でなにかが引っかかり、原因を２人で探っていたときに判明したこと。
仕事中、毎日3～4本も缶ジュースを飲んでいた。
聞いた瞬間、ぞーっ😨としたカッパママ。
糖分の量、絶対に身体に悪いでしょう😱っていうのもあったし、
「お金、もったいなくない？」って聞いたら、
「確かに…」となり、
缶ジュースを買うのをやめた結果──
なんと、
花粉症が改善しました（笑）
花粉症の薬が必須だったのに、
この２年間は薬なしで花粉の季節を過ごせている様子です。
これを見ていると、
やっぱり糖分のとりすぎって、体に影響あるんだなぁ…と実感したカッパママなのでありました。
[balloon_left img=”https://harikappa.blog/wp-content/uploads/421B091C-67D7-4BAB-A98E-B0EB248F6FB9.jpeg” caption=”カッパママ”]カッパママは花粉症はないんだけど、甘いものを食べすぎると、くしゃみを連発します。[/balloon_left]
乙女ゲームは、甘いものの代わりになる？
その５の番外編で乙女ゲームを入れた理由。
カッパママは２０２５年、
はじめて乙女ゲームというものを知りました。
https://harikappa.blog/post-9125/
なんとなく歴史系をやってみたら、
見事にハマりました（笑）
（DSではまって、その後、乙女ゲームをするためにPSPをお迎えした（笑））
https://harikappa.blog/post-9722/
それで、乙女ゲームを調べていたときに知った言葉が
糖度が高いとか低いとか。
ゲームに糖度🤔？
もしや、甘いもの食べたい欲を、ゲームで補えちゃったりするのかな？
とチャッピーに聞いてみたところ、
どうやら乙女ゲームの“糖度”（甘さ）も、
ドーパミンやオキシトシンがけっこう出るらしく、
甘いものを食べたときと似た反応があるらしいです（笑）
結果として、
甘いものを食べたい衝動の半分くらいは、乙女ゲームで代替できているかもしれない（笑）
まとめ：「やめる」より「置き換える」でちょうどいいかな。
甘いものを完全にやめる、無理に我慢する、
カッパママには合いませんでした😂無理ー
でも、
少し減らすための選択肢を増やすことで、
気づいたら、気になっていた症状がマシになりました✨
・買わない
・置き換える
・別の満足を用意する
カッパママみたいな甘いものが好きな人ほど、
「やめなきゃ😩」じゃなくて
「どう付き合うか🤔」を考えるほうが良いですね♪
[balloon_left img=”https://harikappa.blog/wp-content/uploads/421B091C-67D7-4BAB-A98E-B0EB248F6FB9.jpeg” caption=”カッパママ”]２週間に１個はアイスは食べたい！[/balloon_left]
今回の記事は、
同じように悩んでいる誰かの、
ゆるいヒントになったらうれしいカッパママなのでありました。
それでは最後までお読みくださりありがとうございました！
[balloon_left img=”https://harikappa.blog/wp-content/uploads/421B091C-67D7-4BAB-A98E-B0EB248F6FB9.jpeg” caption=”カッパママ”]年末、食生活乱れて、甘いもの摂取しすぎてるカッパママです。元に戻します（笑）[/balloon_left]
ポケットの中であれこれつぶやいています♪
