【カッパママ】★冒険ログ★心のざわざわ討伐クエスト 〜不安から逃げたくて、なぜか不安を取りに行ってた
デジタルデトックスについて書こうとしてたんだけど、
途中で気づいた。
カッパママが書きたいのは「デジタルデトックスの方法」じゃなかった（笑）
クエスト発生▶︎心がざわざわする正体を見破れ。
カッパママは、
・心がざわざわするのが嫌
・ほっとしたい
・安心したい
プロフィールにも書いてるけど、
安心・安全を求める牡牛座です（笑）
そして、
「何かに支配されてる感じ」がとにかく苦手。
なのに最近、
自分からスマホに支配されに行って、ざわざわしてました(^_^;)
第一章：入ってはいけない洞窟に入ってしまっていた！？
スマホを触る上で最近特にひどかったのが、
今までは避けてこれてた
「見たら不安になる・怒りが出るコンテンツ」
をついつい見てしまっていたこと。
戦争、物価高騰、分断、怒り。
ただいまサイトをひらけば、
なんだか世界はピリピリしてるように感じてます。
実際に世界で起こっていることは把握しておきたい。
でも、
毎日・無防備に・大量に浴びる必要はあった？
って、今は思ってて、
意識的に心が重くなるものは、見ないようにしている最中です。
一時期は、ちゃんと距離を取れてたのに。
不安が増えると、なぜか
スマホを見る時間も増えていく不思議。
不安から逃げたいのに、
結果、不安を取りに行ってるという矛盾（笑）
それで、海外の人の脱スマホの動画を観ていたら、
ドゥームスクロールっていう言葉が出てきました。
ドゥームスクロールって何？ってチャッピーに聞いたら、
👉 「嫌な気分になるとわかってるのに、見続けてしまう」状態
↑まさしく今、カッパママが陥っている状態だったという😂（笑）
なんでそうなっちゃうのかも聞いてみたら、以下の回答🤖
なんで人はドゥームスクロールをやっちゃうのか？
意志が弱いからじゃない。
脳の防衛本能。脳はこう思ってる👇
「危険を全部把握しておかないと、生き残れない」
だから
- ネガティブ情報
- 怒りを伴う話題
に強く引きつけられる。
しかもアルゴリズムは
「反応が強い＝価値がある」
と判断して、
さらに似た情報を出す。完全に相互増幅。
ドゥームスクロール中の脳は👇
- 常時警戒
- 交感神経ON
- 休む隙なし
つまり
戦場にいないのに、戦場モード。
カッパママ、完全にはまってしまってました😅
（↑久しぶりに自分で絵を描きました）
第二章：楽しい情報でも胃もたれする。
楽しい情報や役に立ちそうな情報も、
取りすぎると
・何がしたいかわからなくなる
・頭がぼんやりする
「集中力ないな？」
「脳、なんか疲れてる？」
って感覚があるような気がしてたんですけど
情報を得ることに
時間も、思考力も、感情も持っていかれてたみたい！？
第三章：この冒険の本当の目的
それで、カッパママは振り返ってみて思った。
カッパママは
どうしたいのか？どうなりたいのか？
答えはずっと前からあって、
結局は
穏やかで、安心できる生活。
スリルはいらない（笑）（ゲーム内で十分。）
不安ゼロは無理なのはわかってるけど
不安は減らせる！
まずは不安を増幅させないこと✋
だから最近、そのことを思い出して、
「自分に入れる情報、減らそう！」ってなりました。
クエスト進行中
この冒険、まだ完璧にはクリアはしてないです。
でも、
・不安から逃げたいと思いながら、不安を取りに行ってた
・本当は「安心」が欲しかった
ここに気づけたのは、かなり大きいです♪
今はまだ、
・情報が多い世界でうまくやれてない感じ
・整え途中の感じ
って感じですが、
今後も試行錯誤しながら冒険を続けていきたいと思ってます🏹
それでは今回はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございました！
ポケットの中であれこれつぶやいています♪
